Bienvenido/a a la Biblioteca de Salud Emocional. Aquí encontrarás recursos psicoeducativos diseñados para ayudarte a comprender cómo responde tu cerebro y tu cuerpo ante las experiencias difíciles, el trauma y el estrés, y cómo recuperar la sensación de seguridad y regulación emocional.
❤️🩹 Bloque 1: Trauma psicológico
Comprender el trauma
Qué es realmente el trauma psicológico y cómo afecta a nuestro procesamiento cerebral y emocional.
Síntomas del trauma psicológico
Identifica las señales emocionales, cognitivas y físicas asociadas a vivencias traumáticas.
El cuerpo recuerda lo que la gente intenta olvidar
Cómo las memorias somáticas y la huella corporal perpetúan el dolor no procesado.
¿Por qué me siento siempre en alerta?
Entiende la hipervigilancia y la activación constante del sistema de alarma interno.
🧠 Bloque 2: Sistema nervioso
Las respuestas de tu sistema nervioso ante el peligro
Una visión global de los mecanismos neurobiológicos de defensa biológica.
La respuesta de lucha
Cómo la irritabilidad, la rabia defensiva y el impulso de confrontación protegen tu organismo.
La respuesta de huida
Comprende el impulso de evasión, la hiperactividad y el deseo incontrolable de escapar.
La respuesta de congelación
La parálisis momentánea, el bloqueo motor y la sensación de quedarse 'atrapado/a'.
La respuesta de colapso
La desconexión profunda, la apatía y el apagado defensivo del sistema autónomo.
La respuesta de sumisión
El complacer a otros (fawning) como estrategia defensiva de supervivencia en el trauma interpersonal.
Qué es la ventana de tolerancia
Aprende a reconocer tu margen óptimo de activación emocional y regulación somática.
Teoría polivagal
Descubre las aportaciones de Stephen Porges sobre el nervio vago y la conexión social.
Cómo recuperar la sensación de seguridad
Herramientas y recursos prácticos para volver a sentir el cuerpo como un lugar seguro.
¿Quieres dar el primer paso?
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Carmen María Martín Fuentes
Colegiada AO13008 | Centro Sanitario NICA 69456